#38 筋トレの食材は鶏肉だけじゃない!!

筋トレをして食事も自分でしっかり管理するのは簡単ではないですよね。中には鳥胸やささみばかり食べて飽き飽きしてしまっている人もいるのではないでしょうか?

このブログを読めば食材の視野が広がりもっとストレスフリーに食事管理に取り組むことができます。

【結論】魚介類は最高の筋トレ食材

多くの魚介類は高タンパクで低脂質、おまけに脂質も牛や豚などの飽和脂肪酸ではなく不飽和脂肪酸という体脂肪を分解したりするのに役立つ必須脂肪酸です。シーフードだけで体を作る海外のボディービルダーもいます。

魚介類の利点

魚介類は消化に良いです。そのため色が細くてバルクアップしたい方は量もたくさん食べられるのでおすすめです。また肉類をたくさん食べた時のような倦怠感なども少ないため減量期のマンネリ化も防ぐことができます。

デメリット

デメリットはメリットと紙一重なのですが脂質と食材そもそもの質量が肉に比べて軽いため満腹感を得にくいです。私は夜に取るタンパク質を魚介類で補い睡眠中の消化活動を和らげるようにしています。

また魚介類は重量で考えると肉類よりも割高になってしまいます。冷凍のものやセール品などを駆使すると良いでしょう。

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