#5「サプリメントは必要なのか?」

こんにちは、ダイエットやボディメイクをする際に「サプリは飲んだ方がいいのかな?」と思われる方も多いと思います。今回はそんな疑問について自分なりの考えを書いていこうと思います。

僕は筋トレとボディメイクを4年ほどやっていますがサプリを飲んでいる期間と一切飲まなかった期間の両方経験しました

サプリメントとは

世間には様々なサプリメントが溢れかえっています。中には「飲んだだけで痩せる」「筋肉が増える」などなど

正直そんな都合の良いものはこの世にありません。身体が痩せる仕組みはカロリーと三大栄養素のバランスです。

そもそもサプリメント(supplement)とは(補足)という意味で、ダイエットなどをする際にとるサプリは日常の食事ではまかなえない栄養の補助のために摂取するのが目的です。

筋トレやボディメイクをする際の理想は食事から必要な栄養を摂取する事です。

サプリメントは必要?

結論から言うとサプリメントは必ずしも必要ではありません

サプリメントはあくまで補助です!どこまで行っても主食にはなれません。しかし必要な全ての栄養素を食事だけで完結させようとすると経済的にも胃袋的にもしんどくなってしまいます

例えばタンパク質、筋トレ後にすぐ肉や魚を食べることが出来る人ならいいのですが僕は激しい運動の後にはあまり食欲が湧きません。なのでプロテインを飲みその部分を補っています。

またビタミンなども食事から摂取しようとすると果物や野菜をたくさん食べたりしなければなりません。僕はお肉を食べるよりも野菜をたくさん食べる方がしんどいのでビタミンは”マルチビタミン”と言うサプリを摂取して大体を補っています。(野菜も食べてはいます)

このように人によって食べ物の好き嫌いや、消化の得意不得意などがあると思います。

サプリメントはこのような時に補助として摂取することで力を発揮します

サプリメントの選び方

サプリメントの選び方としての基準はまず第一に自分の食事内容では補えない栄養素を知ることです。そしてその部分を補えるものを探します。

僕は商品レビューなんかをよく見て検討します。

僕はサプリメントを一切取らない時期があったと先に書きましたが、その約1年間、特に健康面では不自由したことはありませんでした。しかしマルチビタミンを飲んでいた時と比べると、下痢気味になったりタンパク質(鶏肉)を頻繁に摂取するのがしんどく感じたので、効率よく栄養を摂取するためにプロテインをまた飲み始めました。

このようにサプリメントを飲んでいる時といない時の体調を記録することでそのサプリが本当に自分にとって必要なのかそうで無いのかを見極めることができます

もしお財布に余裕があれば自分の気になったサプリはとりあえず買ってみるのもありだと思います。

サプリメントの注意点

サプリメントは上記したようにあくまで”補助”ですので頼りすぎるのは良くないです。

広告や周りの意見に左右されるのではなく、自分が本当に必要なものを選んでみてください。

お付き合い頂き有難うございました。

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