2022-05

筋トレ

#93 筋肉が大きくならないNG行為5選

1.筋トレの頻度不足そもそも筋トレの頻度が少ないと筋肥大はしにくくなります。週一程度の筋トレでは筋肉が負荷を乗り越えようとする筋合成が効率よく起こりません。最低でも週2回は同じ部位を刺激したいです。2.タンパク質不足タンパク質の摂取量が少な...
筋トレ

#92 筋肉は世界共通言語

筋トレを日々頑張っている方に朗報です。筋肉は国境を越えます!!実は私は4年ほど前にアメリカに留学をしていましてその時「アジア人だからって舐められてら終わりやでえ」という単純な考えから大学にあるジムで筋トレを始めました。するとみるみるうちに友...
筋トレ

#91 痩せるために気をつける10のこと

世間には沢山のダイエット法が溢れています。しかし「これを食べたら痩せる」「この運動をしたら痩せる」という単純なものは実際にはありません。重要なのは”意識”を変えることです。この記事では今から始められる”ダイエットで意識したいポイント”をご紹...
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#90 ブログを3ヶ月書いて分かったこと

毎日1記事ブログを投稿するようにしてから早3ヶ月が経ちました。ブログを始める前は「3ヶ月もあれば一日100人くらいは見に来るでしょ」とたかを括っていましたが実際は「毎日1だけ、、、、、」これはあくまでブログでの観覧数を見ているのでGoogl...
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#89 気分が落ち込んでいる時にチェックすること

人間のメンタルと生活習慣にはとても深い関係があり、近年では食べ物で精神状況が変わるという研究結果すらあります。さて皆さんは気分が落ち込んでいる時どんなふうに対処していますか?今回は対処法の一つとして是非とも覚えていて欲しいチェック項目を紹介...
筋トレ

#88 短期間で脂肪を落として腹筋を割る方法

【結論】そんなものはない短期間でしかも一日○分、一食置き換えなど世間には様々なダイエットグッズや商品が溢れかえっていますがそんな都合の良いものは存在しません!!よく思い返して欲しいのですが短期間で見違えるほど太ったことはありますか?1ヶ月で...
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#87 夢は口に出すと運が回ってくる!!

夢を口に出すのは勇気がいる事です。「周りにバカにされないかな」「無理だと言われないかな」と最初は躊躇してしまいがちです。でも実際に夢を語ったり公言する事にはメリットしかありません。むしろデメリットがないです。夢を口に出すと自分の思考が整理さ...
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#86 人生を100倍楽しむ方法

もし今自分の人生が面白くない、退屈だと思う人がいればぜひ最後までこの記事を読んでみてください。人を大切にすれば人生はもっと豊かになるお金やモノなどの目に見えるものは自分の物欲や承認欲求を満たしてくれますが真の幸せは人との繋がりにあります。こ...
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#85 不安を解決する最強メソッド

皆さんには不安や悩みがありますか?そういったものへの対処法は一般的には気分転換やなるべくその事を考えないようにするといった自分の気を紛らわすものが多いです。私もそのような手段をよくとっていました。しかし「臭い物に蓋をする」という言葉があるよ...
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#84 成功者と非成功者の決定的な違い

私は筋トレ歴5年目で食事管理も並行して行っているのですが、2週間前に訪れた突然の鶏肉への飽き?というか嫌悪感と味玉にどっぷりハマってしまったことから卵だけをタンパク源にしようと決めて減量を進めてきました。この2週間で起こった体の変化や体感を...