最近気がつけばスマホばかり見ていませんか？？「スマホ依存症」と言う言葉まで生まれ、これは一種の社会問題にまで発展してきています。そんな問題を解決するためにどこからともなく現れたのが”デジタルデトックス”
「名前は聞いた事があるけどよくわからない！」「スマホ依存をどうにかしたい」「人生がつまらなく感じる」と思っている方に私はデジタルデトックスをお勧めします！！
【そもそも】デジタルデトックスとは？？
デトックス（detox）は解毒と言う意味でデジタルデトックスはスマホやゲーム、テレビなどのデジタルなものに依存してしまい支配されている（毒に侵されている）状態を解毒しようとする行為です。なぜデジタルな物に依存してはダメなのかを次の章で詳しくお話しします。
【重要】デジタルデトックスが必要な理由
デジタルと言っても色々な種類があります。その中でも依存度が高くメンタルヘルス的にも良くないものがSNSです。SNSは友人や好きな有名人などをフォローして日常を覗く事が出来ます。しかし気が付かないうちに他人と自分を比べる癖がつきやすいのです。皆さんも心あたりがないでしょうか？SNSで他人の投稿を見て自分の日常がちっぽけな物に見えてしまう時が。もちろんSNSが悪い訳ではありません。使い方次第では最新の情報や海外の事をしれたり世界中の人と繋がることも可能です。ここで言いたいのは『他人と比べない』ということです。デジタルデトックスはSNS断ちをしたりネットを一切使わないなどのやり方を行う人もいますが私はそこまではしません。だって便利だけど危険があるから一切利用しないと言うのは「車は危ないから乗らない」と言っているのと同じじゃないですか。要は”どう使うか”が大切なんです。
【実践】デジタルデトックス
- 隙間時間にしか利用しない
まずダラダラとインスタのストーリーを見たりYoutubeを見たりするのをやめましょう。あくまでSNSは暇つぶしな訳で趣味でもない限り、登下校や通勤などの隙間時間に利用しましょう。ダラダラゴロゴロ見ているといつの間にか数時間経っているなんてこともありますよね笑
- あらかじめ自分の趣味をピックアップしておく
あなたの趣味はなんですか？私は筋トレに映画鑑賞に絵を描いたりアウトドアが好きです。このように自分の趣味をあらかじめきちんと把握してどれくらいの時間があれば〇〇できる！と言うイメージを持つ事でダラダラとSNSで時間を削らずに趣味に時間を割く事だってできます。１日中スマホを見て終わった休みの日の「なんにもしてなさすぎてくる虚無感」やばくないですか？？私はあれが嫌すぎてデジタルデトックスを始めました。
- 自分の為になると思う使い方をする
私は英語の勉強の際YoutubeでTED talkなどを聞いて英語の勉強に役立てたり、留学中に出会った友達達とはインスタで近況を見て和んだりと自分が見たい、知りたいと思う事にだけSNSの時間を割くようにしています。大抵のことは時間を割けば割くほど上達したり得るものがあります。しかしSNSは使い方を間違えると何十時間何百時間割高が得るものは一つもありません。自分のためになる使い方をしてあげてください
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