食事内容#95 「低温調理器具＝高い」はもう終わり
近年話題の低温調理器、テレビやSNSでもたびたび取り上げられる様になってきました。でも「高くて手が出ない」「安いのは不安」などなど疑問が沢山あるかもしれません。そんな疑問の解決に少しでもお役に立てたら幸いです。そもそも低温調理器って何が出来...
筋トレ
食事内容
筋トレ#93 筋肉が大きくならないNG行為5選
1.筋トレの頻度不足そもそも筋トレの頻度が少ないと筋肥大はしにくくなります。週一程度の筋トレでは筋肉が負荷を乗り越えようとする筋合成が効率よく起こりません。最低でも週２回は同じ部位を刺激したいです。2.タンパク質不足タンパク質の摂取量が少な...
筋トレ#92 筋肉は世界共通言語
筋トレを日々頑張っている方に朗報です。筋肉は国境を越えます！！実は私は４年ほど前にアメリカに留学をしていましてその時「アジア人だからって舐められてら終わりやでえ」という単純な考えから大学にあるジムで筋トレを始めました。するとみるみるうちに友...
筋トレ#91 痩せるために気をつける10のこと
世間には沢山のダイエット法が溢れています。しかし「これを食べたら痩せる」「この運動をしたら痩せる」という単純なものは実際にはありません。重要なのは”意識”を変えることです。この記事では今から始められる”ダイエットで意識したいポイント”をご紹...
筋トレ#88 短期間で脂肪を落として腹筋を割る方法
【結論】そんなものはない短期間でしかも一日○分、一食置き換えなど世間には様々なダイエットグッズや商品が溢れかえっていますがそんな都合の良いものは存在しません！！よく思い返して欲しいのですが短期間で見違えるほど太ったことはありますか？１ヶ月で...
筋トレ#78 ダイエットに有酸素運動はいらない！？
ダイエットといえば有酸素運動、激しいランニングをして痩せるイメージがあります。しかしそれはもう古いイメージです。例えば有酸素運動を極めたマラソン選手の体を思い浮かべてください。脂肪はもちろん削げ落ちていますが筋肉も落ちてしまっています。あな...
筋トレ#76 筋トレは行き過ぎると、、、
筋トレは世間一般的にメリットばかりでとても推奨されている活動です。現に私も筋トレが習慣になって４年ほど経ち本当にやっていて良かったと思います。しかしそんな筋トレも行き過ぎてしまうと大変なことになってしまうかも知れません。行き過ぎトレーニーの...
筋トレ#62 タバコは筋トレに悪い？？
世間ではタバコを吸っていいると筋トレに悪影響で筋肉がつかないと言われています。果たして実際そうなのでしょうか？？私はかれこれ５年ほど１日１箱喫煙しておりほぼほぼ筋トレの年数と合致します。そんな私が感じたタバコと筋トレの関係を個人的体験と感想...
筋トレ#61 食事制限をするときのメニューの組み立て方
食事制限は自分が食べていい食材とそうでない食材をきちんと把握することで食事のメニューが大幅に増えストレスフリーに続けていく事が可能です。どんな食材も分量によっては太りませんし逆に取り過ぎればどんな食材でも太ります。要は「何をどれだけ食べられ...
筋トレ#54 ベンチプレス100kgあげるトレーニング法
こんにちは筋トレ大好き筆者です。本題に入るまでにさらっと私のプロフィールを紹介します。筋トレ歴４年、初めてのベンチは80kg２年目でMAX140kg到達。そこから伸び悩んで試行錯誤中。そんな私が実践したベンチプレスの重量を確実にあげられるよ...