食事制限は自分が食べていい食材とそうでない食材をきちんと把握することで食事のメニューが大幅に増えストレスフリーに続けていく事が可能です。どんな食材も分量によっては太りませんし逆に取り過ぎればどんな食材でも太ります。要は「何をどれだけ食べられるか」を把握する事が大切なのです。
例えば私はローファットダイエットをしていて一日50gまでなら脂質を摂取できます。なので卵を10個食べる日もあります。その日はその他の食材では脂質を取らないように徹底してPFCバランスを守ります。またどうしてもチョコが食べたい時などは少量食べてその分の脂質を他から取らないようにします。このようにトータルカロリーやPFCバランスで調整する意識を持つと色々な食材が食べられるので食べ物に飽きてしまった時はぜひ試してみてください。
結局毎日同じものを食べていると身体がそれに慣れてしまい良い反応が出にくくなるので動物性タンパク質、魚介類などさまざまなタンパク質を活用しましょう。
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