足を鍛えると足が太くなっちゃうからしない！とスクワットもろくにしない人が言うのを良く聞きます。実際にスクワットで足が太くなって見た目が悪くなるのでしょうか？そんな疑問にお答えします。
【結論】足はそんな簡単に太くなれない
なぜみんなお腹を引き締めたいからといって腹筋はするのに足は鍛えたら太くなるというのでしょうか？その原理でいくと腹筋をすると腹が太くなっちゃうんじゃないでしょうか？？
スクワットを週一でやったって足は太くなってくれません。足は人体で一番大きな筋肉群で体脂肪も多くついています。体組成を調べる機会があれば足の脂肪量を見て見てください。自分が思ったより多くついているはずです。足を鍛えることでむしろ足が引き締まります。私も筋トレを始めた当初はズボンが履けなくなるからと足トレを避けていました。しかし足トレを週２で取り組むようになってお尻の位置が上がり足も引き締まり結果的に足トレをする前よりもスタイルが良くなりました。
今は足を太くしようと高重量で週２回足トレを行なっていますがそれでも足は中々太くはなってくれません。なのでスクワットをしたからといってすぐに足が太くなるなんて迷信は信じないでください！！！
足トレのメリット
- 足が引き締まる
上記したように足トレをすることでお尻の位置が上がり足にメリハリも生まれ全体的に見た目が良くなります。
- 他の部位に相乗効果が出る
足の筋肉を刺激すると成長ホルモンの分泌が促されると言われています。＊否定意見もあります。私は足トレをする前ベンチプレスが80kgだったのですが足トレを始めて２ヶ月ほどでベンチプレスが100kgを超えるようになりました。なので私は足トレはホルモン分泌を促す説肯定派です。
- 健康になる（個人的な意見です）
足の筋肉を鍛える事で血流が良くなった気がします。足は日常生活ではずっと下にあり、重力を最も受けていると思います。だから足を鍛える事でポンプ力を鍛えられるような気がします。私は足トレを始めてから足の怠さや寝起きの末端の冷えが改善された気がします。
足トレのデメリット
無い！！！！
＊スクワットなどのフリーウェイとは怪我をしやすいのでそこだけは気をつけてください。
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