私は筋トレ歴５年目で食事管理も並行して行っているのですが、２週間前に訪れた突然の鶏肉への飽き？というか嫌悪感と味玉にどっぷりハマってしまったことから卵だけをタンパク源にしようと決めて減量を進めてきました。この２週間で起こった体の変化や体感を詳しく書いて行きたいと思います。
【条件】
身長171cm/体重77kg/体脂肪17％/基礎代謝約1800kcal
【結論】
卵だけはキツい〜〜〜〜〜
卵だけでタンパク質160gを補おうとするのは無謀でした。卵1つあたりのタンパク質量は約６gで1パック12個食べてもタンパク質量はたったの72g、、、味玉を作るのも剥くのも時間がかかるため１日１パック食べていましたが圧倒的にタンパク質量が足りませんでした。炭水化物は白米を毎日1.5合食べていました。
- 見た目の変化
体は少し引き締まりましたが同時に筋肉も少し小さくなってしまった印象です。タンパク質が圧倒的に足りていない事、摂取カロリーが基礎代謝ギリギリという点が原因だと思います。
- 扱う重量の変化
通常ベンチプレスを110kg６repで2setするのですが昨日は110kgで４repしか上がりませんでした。圧倒的な力不足？ガス欠を感じました。
プラスだった事
この卵生活にもプラスだったことがあります。それは脂質オーバーです。元々この生活をするときに全卵を１日に12個も食べると脂質が少しオーバーすることはわかっていました。しかしその上で体がどうなるかを見てみたかったのです。結果的には引き締まった（筋肉は小さくなったけど泣）のでやはりPFCバランスよりもトータルカロリーを気にするほうがダイエットにはいいと感じました。
またコレステロールが高いと言われる卵ですがこの２週間特に何の不調もなく過ごせています。
まとめ
味玉はうまいし作り置きができて２週間毎日12個食べても飽きの来ない（個人的には）神食材だけれどもタンパク質が少なくなってしまうのでやっぱりメインは鶏肉にしたほうがいいと思う。脂質も低いし
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