何か新しいことを始めても三日坊主で終わったり過去に何かを継続しようとしたのに全然続かなかったという人に朗報です。継続はちょっとしたコツでできるんです。
【結果】継続するには生活習慣とくっつける
どんなに継続力がない人でも歯を磨いたり、お風呂には定期的に入っているはずです。つまり継続する力はあるのです。生活習慣と継続したい事柄を結びつけることで三日坊主になりにくくすることができます。
新しいことを始めようとするときそれをするために時間を捻出しなければなりません。時間が決められていない分、不確定要素が多く優先順位が後回しになってしまい引き伸ばし引き伸ばしで断念してしまいます。
継続したいことは生活習慣の前に持ってくる
例えば瞑想を毎朝すると決めたら、朝ごはんの前、歯を磨く前など必ず自分が毎朝する生活習慣の前に持ってきましょう。これを後にしてしまうと結局やらずに終わってしまうことが多くなります。毎日必ず行う生活習慣の前に持ってくることで、新しいことと生活習慣をリンクさせることができ継続につながります。
面倒くさい時は
面倒だと感じた時やサボり気味になっているときは「何が面倒なのか」「何のためにやっているのか」を明確にしてください。人間は意味のないことをするのを嫌がります。そのため継続しようとしていることの意味、実用性を定期的に再認識することが継続につながります。
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