こんにちはあなたは自己肯定感が高い方でしょうか？それとも低い方ですか？「自己肯定感を上げるぞ！」と意気込んでもそんな急に価値観が変わる訳では無いですよね。自己肯定感を高めるにはズバリ”成功体験の積み重ね”が大きな鍵となります。
筋トレ
筋トレは最も成功体験が得やすくやればやった分だけ目に見える結果となって現れます。例えば前まで上げることの出来なかった重量を上げられた、見た目が引き締まったなど自分が良い方向に向かっていることを実感できます。また適度な運動は睡眠の質を高めてくれるので肌や髪が綺麗になったり朝起きた時の気怠さがなくなります。
瞑想
筋トレは身体（外見）を磨くものですが瞑想は脳、精神（内面）を鍛えるものです。瞑想を行うことでうちから湧くエネルギーや自分が今何に悩んでいるのか？何をしたいのか？と客観的に自分自身を見つめ直す事ができるようになります。外見だけ磨いても湧いてくる自信、自己肯定感には限界があります。何故なら自分の持っているもの（目に見えるもの）だけに価値を感じている状態だからです。しかもその価値の判断基準を他人に握らせてしまっているのです。筋トレはいい事だと先にお書きしました。筋トレも最初は目に見える成功を積むためにやれば良いのですが最終的にはトレーニングで得られるメンタルや他人とではなく自分と比べるマインドセットを得ることが最大の目的だと私は思っています。
読書
読書は内面を磨くのにとてもいい行為です。まず本を読むことによって自分とは違う考え方や、価値観に触れる事ができます。人種も世代も時代背景も全く異なるような筆者たちの思いを自分なりに解釈していくことで自分の考え方の幅が広くなっていきます。例え全財産を失い路頭に迷ったとしても溜め込んだ知識だけは誰にも奪い取る事はできません。知識や価値観の幅が広がれば広がるほど他人の意見や行動にいちいち左右されることのない筋の通った人格が形成されていきます。そこまできた時にはもう自己肯定感のことなど忘れていると思います。
最後に
自己肯定感を高めたいといっている人ほど何事にも真面目でストイックな印象があります。自己肯定とは自分を肯定してあげる、つまり自分のした事やしようとしている事に対して「これでいい！これでよかった！！」と思う事が出来る思考です。成功体験の積み重ねは自信に繋がります。自信は『これでいい！』と自分の選択や行動を肯定する材料になります。もし今あなたが自己肯定感の低さに悩んでいるのなら一度ストイックに自分を縛ることを中断し小さな成功体験を積んで行ってみてください。見える世界がきっと変わってくるはずです。
最後までお読み頂き有難うございました。
コメント